физическая культура : 2023

суббота, 2 декабря 2023 г.

II ЧЕТВЕРТЬ . ЗАДАНИЕ ДЛЯ 11Х КЛАССОВ НА 02.12.2023. СРОК ВЫПОЛНЕНИЯ ДО 10.12.2023

Друзья, на этом уроке выполняем задание с платформы РЭШ.

Присылаем мне на почту фото ТАБЛИЦЫ-ДНЕВНИКА, где я вижу ваше ФИО, класс. И там должно быть 3 оценки!!!!

Не забываем подписывать задание.

Урок 11

ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!!

четверг, 23 ноября 2023 г.

II ЧЕТВЕРТЬ. ЗАДАНИЕ ДЛЯ 10Х КЛАССОВ (ДЕВУШКИ) на 25.11.2023. Срок выполнения до 03.12.2023

Девушки, на этом уроке выполняем задание с платформы РЭШ.

Смотрим урок, проходим все тестовые и контрольные задания

На мою почту высылаем мне фото ТАБЛИЦЫ- ДНЕВНИКА. Там должно быть 3 оценки!!! В этой таблице я вижу вашу ФИО, класс, и номер урока.

Урок 33

ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ.

воскресенье, 5 ноября 2023 г.

II ЧЕТВЕРТЬ. ЗАДАНИЕ ДЛЯ 10Х КЛАССОВ-ДЕВУШКИ НА 11.11.2023.

НАПАДАЮЩИЙ УДАР В ВОЛЕЙБОЛЕ.

Нападающие удары – это основной способ получения очков в волейболе.

Нападающий удар заключается в перебрасывании мяча на сторону соперника. Выполняется после разбега в прыжке. При этом игрок должен стремиться найти оптимальную точку для толчка, оценить направление полета мяча и сделать максимально высокий прыжок.

Нападающие удары бывают следующих видов: по ходу разбега и с поворотом туловища, боковые, обманные и удары с переводом.

Нападающий удар выполняется в 4 шага: разбег, толчок, прыжок, удар по мячу. Разбег выполняется энергично в 3-4 шага. Очень важно совершить толчок и максимально высокий прыжок, одновременно помогая взмахом рук и активным разгибанием ног. В прыжке нужно выполнить замах бьющей рукой вверх-назад, прогнувшись назад. При ударе по мячу рука выпрямляется, а тело сгибается на выдохе. Приземляться следует на слегка согнутые колени ног.

Если выполняется удар с поворотом туловища, то выполняется разбег, прыжок и замах, как в обычном ударе, но после производится поворот тела в опорном положении и выполняется нападающий удар в новом направлении.

Какие типичные ошибки бывают при выполнении нападающего удара?

Несвоевременный разбег
Удар согнутой рукой
Плохой зрительный контроль за мячом
Недостаточно акцентированный удар кистью
Жесткое приземление.

ТЕХНИКА

СМОТРИМ И РЕАЛИЗУЕМ)))

ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!

пятница, 6 октября 2023 г.

I ЧЕТВЕРТЬ. ЗАДАНИЕ ДЛЯ 11Х КЛАССОВ НА 07.10.2023

Смотрим видео- материал о разделах в легкой атлетике. Каждый сможет увидеть что то новое для себя.

КРАСИВАЯ ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

I ЧЕТВЕРТЬ. ЗАДАНИЕ ДЛЯ 10Х КЛАССОВ- ДЕВУШКИ НА 07.10.23 . Срок выполнения до 15.10.23

Девушки, на этом уроке выполняем задание с платформы РЭШ.

Смотрим урок, проходим все тестовые и контрольные задания.

Надеюсь, что все уже зарегистрировались на этом сайте еще в прошлом году.

УРОК 12

ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!

пятница, 29 сентября 2023 г.

I ЧЕТВЕРТЬ. ЗАДАНИЕ ДЛЯ 10Х КЛАССОВ-ДЕВУШКИ НА 30.09.23

Значение бега в жизни человека.

Бег только кажется простым, на самом деле даже бежать нужно правильно и избегать некоторых ошибок, описанных ниже.

Ошибки при беге:

Чрезмерная скорость бега или слишком долгие тренировки, как результат: травмы, забитые мышцы, подавленное психологическое состояние;
Неправильный выбор одежды и обуви для бега также приводит к травмам, мозолям и другим неудобствам во время тренировок;
Во время интенсивных тренировок нужно пить воду, обезвоживание организма – штука неприятная;
Бег через боль – ведет к худшим последствиям и травмам;
Оделись не по погоде – можно заболеть или наоборот, перегреться;
Ежедневные тренировки – ошибка. Необходимо давать полноценный отдых организму.

Советы при занятиях бегом

Начните с обычной ходьбы, если бег дается тяжело. Так вы постепенно привыкните и перейдете на легкий, а затем и умеренный темп бега;
Попробуйте построить тренировки с чередованием бега и ходьбы, чтобы дать организму адаптироваться к нагрузкам. 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы и так далее;
Занятия должны быть регулярными: выберите несколько дней в неделю и постоянно занимайтесь, не пропуская тренировок. Постепенно увеличивайте время и интенсивность бега;
Хорошая разминка – залог отсутствия травм. Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой, хорошо разогрейте свои мышцы и подготовьте организм к нагрузкам;
После тренировки делайте растяжку и восстановительные упражнения, это поможет мышцам легче переносить нагрузки и не “забиваться”.

Смотрим видео , запоминаем, и стараемся использовать.

ОСНОВЫ БЕГА

Всем здоровья и хорошего настроения!